Heerlijke salade met biologische groenten voor bij de BBQ

 

Op zoek naar een verrassend bijgerecht voor je volgende BBQ? Laat die klassieke vlinderpasta-met-kerstomaat en aardappelsalade-met-mayonaise achterwege, en zet liever deze (biologische) groenterijke smaakbom op tafel. 

Ingrediënten voor 3-4 personen als bijgerecht bij een BBQ
  • 1 grote bio aubergine
  • 75 gram parelcouscous
  • 2 sneden oud, droog brood 
  • 2-3 eetlepels zwarte olijven (à la Grecque, dus erg zout en verschrompeld)
  • 2 eetlepels kappertjes
  • 1 grote bio courgette
  • 2 eetlepels romige ongezoete (plantaardige) yoghurt
  • 1/2 teentje look
  • Snuif komijnpoeder
  • Snuif cayennepeper
  • Een bosje verse bio munt en/of platte peterselie
  • Chilivlokken naar smaak
  • Olijfolie, zwarte peper en grof zeezout

 

Optioneel: heb je gedroogde munt in huis? Dit vind je in de Turkse supermarkt en heeft een heel frisse en toch volle smaak. Strooi deze dan als afwerking over het gerecht. 

Bereiding (1 uur)
  1. Prik enkele gaatjes in de aubergine en rooster 30-40 minuten in zijn geheel op de BBQ, tot wanneer de aubergine zacht wordt en inzakt. Laat afkoelen.
  2. Kook ondertussen de parelcouscous gaar in lichtgezouten water. 
  3. Snij de korst van het brood. Hak het brood grof (met een groot mes of in een hakmolen). Ontpit de olijven en hak ze grof. Doe de gehakte olijven, de kappertjes en de broodstukjes in een pan met 2 eetlepels olie, en bak 2-3 minuten tot het brood krokant en goudbruin is. Kruid bij met zwarte peper.
  4. Snij de courgette in linten, bestrijk met olijfolie en grill ze op de BBQ, 1-2 minuten aan elke kant. 
  5. Halveer ondertussen de aubergine en lepel er het zachte vruchtvlees uit. Doe het in een hakmolen of kleine blender, samen met de yoghurt, 1 à 2 eetlepels olijfolie, het half teentje look, een flinke snuif peper en voldoende zeezout. Blend tot een romig geheel. Kruid met een snuif komijnpoeder en cayennepeper en mix opnieuw.
  6. Lepel de auberginepuree op een grote schaal en verdeel er de courgettelinten en parelcouscous overheen. Strooi er de olijvencrumble overheen, samen met de gehakte verse kruiden en chilivlokken naar smaak. Werk af met een likje olijfolie en een flinke draai van de pepermolen. 

Oventip: Geen BBQ-weer? Je kan dit gerecht uiteraard ook in de oven en in de pan maken!

Leg de aubergine op een bakplaat en pof 30-40 minuten in een heteluchtoven op 215°. Grill de courgettelinten in een grillpan, 2 minuten aan elke zijde.

 

Dit recept is gecreeërd in het kader van de EU-campagne “De mooiste boodschap is bio” door FoodLove

Hoe help ik mijn lokale bioboer(in)?

dinsdag 06 februari 2024

Hoe help ik mijn lokale bioboer(in)?
Met alle boerenprotesten in ons land maar ook in de rest van…
RICO brengt boer en burger graag samen

maandag 05 februari 2024

RICO brengt boer en burger graag samen
Gelegen tussen de drukke Antwerpse ring en het rustige Rivierenhof ligt sinds…
Voor Färm is bio de mooiste boodschap!

dinsdag 09 januari 2024

Voor Färm is bio de mooiste boodschap!
Al sinds 2012 zit op de Brusselsesteenweg in Overijse een biowinkel, maar…
Johans Rooms uit Laarne heeft 'De mooiste koeienweide' 2023!

dinsdag 12 december 2023

Johans Rooms uit Laarne heeft 'De mooiste koeienweide' 2023!
Dit najaar organiseerde BioForum ‘De mooiste koeienweide’-verkiezing om biologische melkveehouders in het…
De mooiste boodschap is bio, ook in december!

maandag 11 december 2023

De mooiste boodschap is bio, ook in december!
Op zoek naar toffe cadeaus of culinaire verwennerij voor aan de feesttafel?…
Stem op 'De mooiste koeienweide 2023'!

maandag 20 november 2023

Verkiezing 'De mooiste koeienweide 2023'.
Je staat er vaak niet bij stil als je biologische yoghurt, kaas…
Van geitenmelk tot ijsje: de mooiste boodschap is bio!

maandag 20 november 2023

Van geitenmelk tot ijsje: de mooiste boodschap is bio!
Zelfs in de koudere maanden kan een lekker ijsje smaken, zeker met…
De mooiste koeienweides helpen bij het stikstofprobleem

donderdag 16 november 2023

De mooiste koeienweides zijn die van biologische veehouders, ook voor minder stikstof.
Het valt niet te negeren: we zitten in Vlaanderen met een stikstofprobleem.…
Heerlijke herfstrecepten, goed voor mens, dier en milieu!

woensdag 15 november 2023

Heerlijke herfstrecepten, goed voor mens, dier en milieu!
Heb je zin in comfort food met een cheesy of romige toets…
Hoe beschermen biologische veehouders ons klimaat?

dinsdag 14 november 2023

Hoe beschermen biologische veehouders ons klimaat?
Kies je voor biologische producten, dan kies je voor een voedselsysteem dat…
Waarom is biologische zuivel de mooiste boodschap?

woensdag 01 november 2023

Waarom is biologische zuivel de mooiste boodschap?
Heerlijke kaas, frisse yoghurt of romige melk, het biologische zuivelschap in de…
Biologische kazen, de mooiste boodschap van kaasmaker tot koe

maandag 30 oktober 2023

Biologische kazen, de mooiste boodschap van kaasmaker tot koe
Hard, zacht, jong, oud, met kruiden: ook in bio vind je een…
Voor De Fruittuin is bio de mooiste boodschap!

maandag 30 oktober 2023

Voor De Fruittuin is bio de mooiste boodschap!
Biologisch fruitbedrijf De Fruittuin in Houwaart bestaat intussen al 20 jaar maar…
Wat zijn ggo's en waarom heb je ze liever niet op je bord?

maandag 02 oktober 2023

Wat zijn ggo's en waarom heb je ze liever niet op je bord?
Veel nieuwe gentechnieken zoals ggo’s (genetisch gemodificeerde organismes) claimen dat ze onze…
Drie tips voor makkelijk en snel biologisch winkelen!

maandag 02 oktober 2023

Drie tips voor makkelijk en snel biologisch winkelen!
Op drukke dagen is er vaak weinig tijd om boodschappen te doen…
Lotte winkelt biologisch voor het hele gezin!

dinsdag 19 september 2023

Lotte winkelt biologisch voor het hele gezin!
In een druk gezinsleven is er niets belangrijker dan voedzaam eten boordevol…
Voor crèche De Biotoop is bio de mooiste boodschap!

woensdag 06 september 2023

Voor crèche De Biotoop is bio de mooiste boodschap!
Het is belangrijk goede ondersteuning te geven aan een kind in de…
'Bio is een marketingtruc.' Vier fabeltjes over biologisch eten ontkracht!

maandag 28 augustus 2023

'Bio is een marketingtruc.' Vier fabeltjes over biologisch eten ontkracht!
Sommige mensen hebben wel eens twijfels over de troeven van biologische voeding.…
Voor Lekker Ann'ders is bio de mooiste boodschap!

dinsdag 22 augustus 2023

Voor Lekker Ann'ders is bio de mooiste boodschap!
Elke dag koken met verse biologische ingrediënten-  voor veel koks is het…
Proef de zomer met deze heerlijke recepten vol bio-tomaten!

dinsdag 08 augustus 2023

Proef de zomer met deze heerlijke recepten vol bio-tomaten!
Wie zomer zegt, denkt onmiddellijk aan heerlijke sappige tomaten! Deze veelzijdige smaakmaker…
Voor 't Schaaphof is bio de mooiste boodschap!

maandag 07 augustus 2023

Voor 't Schaaphof is bio de mooiste boodschap!
Na samen een opleiding en stage biologisch landbouw te hebben gevolgd, was…
Met deze kalender haal je het beste uit elk seizoen!

dinsdag 01 augustus 2023

Met deze kalender haal je het beste uit elk seizoen!
Wie lokaal en biologisch wil winkelen, leeft al snel op het ritme…
Bio in de buurt: Gent

maandag 17 juli 2023

Bio in de buurt: Gent
Gent is de ideale bestemming voor een dagje weg of een gezellig…
Leestips: 5 inspirerende boeken voor op vakantie!

maandag 17 juli 2023

Leestips: 5 inspirerende boeken voor op vakantie!
Een vakantie is vaak de uitgelezen periode om te beginnen aan een…
Komkommertijd! 5 originele recepten met bio-komkommer

dinsdag 04 juli 2023

Komkommertijd! 5 originele recepten met bio-komkommer
Het is komkommertijd! Vaak denkt men dan aan een rustige en saaie…
Zorgimkerij Immegaard: de eerste Vlaamse bio-imker!

dinsdag 20 juni 2023

Zorgimkerij Immegaard: de eerste Vlaamse bio-imker!
In Vlaanderen houden heel wat mensen bijenkasten, maar een professionele bio-imker? Dat…
Bessen plukken bij de bioboer: verser dan vers!

maandag 19 juni 2023

Bessen plukken bij de bioboer: verser dan vers!
Je kan Belgisch bioplukfruit kopen rechtstreeks bij de telers, in de biowinkel…
Voor De Biokast is bio de mooiste boodschap!

dinsdag 13 juni 2023

Voor De Biokast is bio de mooiste boodschap!
Al sinds 1984 runt Philippe Sergooris in Steenhuffel een biologisch teeltbedrijf, en…
Voor EcoVeg is bio de mooiste boodschap!

donderdag 08 juni 2023

Voor EcoVeg is bio de mooiste boodschap!
Krist nam in 1999 het familiebedrijf in Assenede over, met een belangrijke…
Waarom is bio zijn prijs waard?

maandag 05 juni 2023

Waarom is bio zijn prijs waard?
Het klopt dat biologische producten soms iets duurder zijn dan ‘gewone’ voeding.…
Biologische groenten en fruit: perfect gerijpt en vol van smaak!

dinsdag 30 mei 2023

Biologische groenten en fruit: perfect gerijpt en vol van smaak!
Op de markt of in de winkel, biologische groenten en fruit vind…
Vijf redenen om voor bio te kiezen!

dinsdag 25 april 2023

Vijf redenen om voor bio te kiezen!
  Wat betekent ‘biologisch’ eigenlijk? En waarom is bio de mooiste boodschap?…
Bio in de buurt: Antwerpen

dinsdag 25 april 2023

Bio in de buurt: Antwerpen
  Deze week gingen we in Antwerpen op zoek naar leuke plekken…
Puur Leguum, dat is puur biologisch genieten!

maandag 03 april 2023

Puur Leguum, dat is puur biologisch genieten!
  Filip Zandecki is van alle markten thuis: zijn bedrijf Puur Leguum…
Biologische landbouw: goed voor milieu en portemonnee.

woensdag 15 februari 2023

Biologische landbouw: goed voor milieu en portemonnee.
Miljaren besparen door middel van biologische landbouw? Een studie van TU München…
Wat vaker biologisch is ook in 2023 een goed én haalbaar voornemen.

woensdag 11 januari 2023

Wat vaker biologisch is ook in 2023 een goed én haalbaar voornemen.
Een nieuw jaar: tijd voor goede voornemens. Wat dacht je van wat…
De mooiste boodschap voor de bodem is bio

maandag 05 december 2022

De mooiste boodschap voor de bodem is bio
David Buchan bekeek de bodem lange tijd vooral vanuit een academische bril,…
de mooiste boodschap in de herfst zijn bio-appels

woensdag 26 oktober 2022

De herfst is het ideale seizoen voor bio-appels!
De herfst betekent dat we zomerfruit verruilen voor appels en peren van…
Bio voor de toekomst: vier krachtige weetjes!

vrijdag 23 september 2022

Bio voor de toekomst: vier krachtige weetjes!
Biolandbouw gaat zo klimaat, milieu- en diervriendelijk mogelijk te werk. Niets mag…
De mooiste boodschap is bio

vrijdag 23 september 2022

‘De mooiste boodschap is biologisch, da’s eigenlijk heel logisch’
  Op 23 september, tijdens de eerste EU Organic Day, trapt BioForum…